Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 gennaio 2023
|
75 kg
Perso fino ad ora: 28 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2332 kcal
|
Gras: 69,30g | Prot: 151,38g | Carb: 283,60g.
Colazione: Orzechy Włoskie, Miód, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Cynamon, Mleczny Przystanek Jogurt Naturalny Typu Greckiego Light, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Marchewki. Pranzo: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Cena: Oregano, Miód, Papryka Chili, Euroser Ser Old Amsterdam, Szczypiorek, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Eridanous Oliwki Kalamon, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Krewetki. Snacks/Altro: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Pomarańcze, Herbata bez Cukru. Di più...
|
|
2182 kcal
|
Esercizio:
Donkey kick hantle 7, pośladki, hamstring, sumo squat hantle 20 - 48 minuti, Riposare - 15 ore e 51 minuti, Dormire - 7 ore e 21 minuti. Di più...
|
Aumentando 3,9 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|