|
bismillah... back on track stelah hampir setahun semrawut makannya bb naik lg smpe 7kg, mau insaf dl mdh²n bs konsisten turun lg...
|
61 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1215 kcal
|
Gras: 37,07g | Prot: 70,32g | Carb: 158,77g.
Colazione: Jagung Rebus. Pranzo: Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Ceker, Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. Cena: Sambal Goreng, Daun Bawang, Bawang Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Snacks/Altro: Silver Queen Almond, Telur Dadar, Melon, Orang Tua Blaster, Buah Naga. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|