|
masyaAllah...tepat 10 kembali ke jalan yg benar hr.. ocd start jam 11.00 -17.00 + puasa daud (makan2an rumahan ttp kadang ama nasi ttp pake minyak2an jg).. pagi olga 10-20 menit sblm tdr olga 10-20 menit olgax cma basicx jaln kaki work out tanpa loncat..smeoga konsisten dan akhir bulan tinggal 100 kg sukur2 bs turun di bawah 100 kg aamiin
|
106,7 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 16,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1182 kcal
|
Gras: 50,40g | Prot: 63,97g | Carb: 119,58g.
Colazione: Kubis Hijau Dimasak, Siomay, Melon. Pranzo: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Bumbu Pecel, Siomay. Cena: Bimoli Minyak Goreng, Kecipir Kecipir Mentah, Ikan Teri. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|