Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 gennaio 2023
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86 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1980 kcal
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Gras: 100,47g | Prot: 130,76g | Carb: 137,25g.
Colazione: Café, Tapioca com Manteiga, Ovo Mexido. Pranzo: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Tomates, Pepino (com Casca), Alface. Cena: Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Repolho Verde Cozido, Couve-de-Folhas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Snacks/Altro: Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Sadia Filezinho de Frango, Pão Francês. Di più...
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3511 kcal
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Esercizio:
Riposare - 15 ore e 13 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 2 ore, Pesi (Culturismo) - 47 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 3,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di Patrickgoncalves
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