|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 2 тренировки - 46мин (ноги, ягодицы) и 80мин (руки, плечи, спина); 2 кардио на улице в горку и вниз - 180мин и 150мин
...рацион в среднем 1830ккал
...отвес...1000гр...подсушилась...👍
|
67,5 kg
Perso fino ad ora: 18,5 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1855 kcal
|
Gras: 99,17g | Prot: 106,22g | Carb: 138,25g.
Colazione: Курага, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кедровые Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Маслины, Морская Капуста, Красные Помидоры, Икра Красная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Pranzo: Лента Авокадо, Льняное Масло, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Cena: Скумбрия Атлантическая, Свекла Вареная, Пекинская Капуста, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Snacks/Altro: Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Ашан Ряженка, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|