Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 gennaio 2023
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72 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1609 kcal
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Gras: 76,95g | Prot: 97,01g | Carb: 124,62g.
Colazione: Suco Verde, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Pão Integral. Pranzo: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Azeite de Oliva, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Azeite de Oliva, Quero Ervilha em Conserva, Tomates Cereja, Qualitá Palmito Açaí , Sadia Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Light, Frango Assado, Bimbo Rap10 Tradicional. Snacks/Altro: Campo da Serra Requeijão de Corte, Pão Caseiro, Melão. Di più...
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2132 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di luhscopin
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