Diario di friska avrilya, 05 feb 23

seharusnya ttp turun sih kak kalo kalori yg masuk ttp terkontrol 

dan jgn nimbang kalo beluk p**p dan sesudah makan 

Kalo kalori ttep dlm batas si kk.aq bmr 1229.jd aq mkan di 1300.nimbang jg bangun tidur ssudah p**p..cm awal olga ini badan sakit smua n terasa berat...biasanya aq kn mager😆.solusinya donk kk.. 

Kalo saranku.. ttp lanjutin defkal sama wo.. jangan nimbang tiap hari. 

aku tadi sarapan buah apel sama pisang trus lanjut olahraga 30 menit doang langsung muntah kenapa ya ? 

awal OR bagi yg jarang OR pasti badan akan sakit semua. itu wajar, karena badan sedang menyesuaikan aktivitas baru. nnti lama2 jg sakitnya hilang. terusin ja.  

@sanisha . Habis makan jedaa 2-3 jm dijli kk baru wo 

@itenwy oh gitu ya , tadi aku sarapan jam 7 lebih lalu wo jam 8 an .. 

gw lurusin olahraga itu cuman 30% masuk nya untuk menurunkan BB lebih di utamakan defcal yang 70% nya yg membuat menurunkan BB  

Makasi y tmen" FS yg udh mau sharing ilmu n pngalaman diet🙇..aq akan trs smangat defkal n lanjut WOnya..salahq emang aq nimbangnya tiap hari..jd stres emng.. 

Nimbang itu pas perut kosong misal nya pagi, olahraga kgk mungkin bikin gendut aelahh yg ada klo diem doang itu yg numpuk lemak🤦🏻‍♀️ diganti ya mindset nya 

diet tanpa olah raga itu gimana konsep nya dah..wkk 

reza : tapi kenanapa kalo kata dedi corbuzer itu 50-50 ya antara asupan dan olah raga 

sy wkt prtama olga jg badan kya di hbis di pukulin org sakit bnget,eh pas ud seminggu wo bdn jd ringan ga skit lg semangat lnjutin wo nya 

Banyak2 ntn youtube diet santuy/ yulia baltschun/ ade rai biarrrr makin banyk pemahaman ttg perdietan 🙏 

Siap laksanakan..😎🙏