|
Десятый день ПП, пятый с подсчётами. в среднем -250 ккал в день. Всего минус 1000, это где-то в идеале -120 г жира. Вес соответственно почти не меняется +/- 200г. туда-сюда. Мышцы болят. Считать калории - это труд. 66,5 - это очень много для меня, учитывая вводные данные, а именно возраст и катострофически малое количество мышечной массы. Так сильно я не запускала себя никогда. Выгляжу соответственно. Работы будет очевидно в разы больше чем обычно. Заказала гантели, ходить в спортзал не хочу, там в удобное время много народу, негде делать упражнения, сплошной стресс, а не тренировки, радости там нет. Ехать через пол города на транспорте в зал, вообще не вариант. Так что занятия дома - сейчас лучший вариант. Меньше стресса, меньше кортизола = больше мышц. А они мне очень нужны. Главное сейчас - это прогрессия результатов. Сегодня отдых. Через неделю будут бады, начну принимать.
|
66,3 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 7,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1586 kcal
|
Gras: 66,07g | Prot: 101,96g | Carb: 146,55g.
Colazione: Варенька Облепиха Протертая , Куриная Грудка Отварная, Чернослив, Фундук Фундук, Гречка Отварная, Пестравка Молоко 3,2%, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%. Pranzo: Елисей Люля-Кебаб из Курицы, Рыба в Кляре, Ашан Шашлычок Куриный. Cena: Фундук Фундук, Варенька Облепиха Протертая , Картошка Вареная, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%. Snacks/Altro: Морковь, Магнит Груша Деведжи. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|