Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 febbraio 2023
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96,6 kg
Perso fino ad ora: 3,3 kg.
Rimanenti: 13,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2410 kcal
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Gras: 101,19g | Prot: 116,81g | Carb: 194,25g.
Colazione: Quaker Aveia em Flocos Finos, Bananas, Cafezinho. Pranzo: Torresmo, Peg Pig Torresmo Caipira, Ovo Mexido, Legumes Cozidos. Cena: Pepsi Pepsi, Santa Massa Pão de Alho Picante, Linguiça Assada, Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Altro: Mel, Abacate, Verdemar Iogurte Whey Coco. Di più...
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3165 kcal
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Esercizio:
Pulizia - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ricardo Nascimento Fit
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