Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 febbraio 2023
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95,3 kg
Perso fino ad ora: 4,6 kg.
Rimanenti: 12,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1423 kcal
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Gras: 79,16g | Prot: 59,95g | Carb: 128,91g.
Colazione: My Dream Panqueca Proteica, Cafezinho. Pranzo: Goiaba, Batata Doce, Salada Vinagrete, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Cena: Pão com Manteiga. Snacks/Altro: Abacate. Di più...
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2622 kcal
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Esercizio:
Aerobica - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 9,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ricardo Nascimento Fit
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