Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 febbraio 2023
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75 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2808 kcal
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Gras: 80,06g | Prot: 163,24g | Carb: 374,79g.
Colazione: Kacang Almond, Kelapa, Permen Coklat Putih, Psyllium Husk, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Royco Ayam, Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables, Garam. Pranzo: Bango Kecap Manis, Borges Extra Virgin Olive Oil, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Nasi Merah, Borges Extra Virgin Olive Oil. Cena: Saus Tomat, Muscle First Pro Isolate, Muscle First Pro Creatine, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Nasi Putih, Udang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Kerang (Spesies Campuran), Kepiting. Snacks/Altro: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie. Di più...
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Aumentando 1,3 kg a Settimana
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 Commenti
kak mau nnya ,, yg kt liat itu makro ato nutrisinya ? soalx slm ni sy liat di mkro prsenanx sllu klewatan sdgkan di nutrisi targetx blm terpenuhi. mhn pnjlasanx 🙏
28 mar 23 da utente: Novi Patrio Utama
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