Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 febbraio 2023
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94 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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804 kcal
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Gras: 46,37g | Prot: 46,33g | Carb: 54,50g.
Colazione: Melitta Café sem Açúcar . Pranzo: Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada Vinagrete, Seara Strogonoff de Frango. Cena: Peg Pig Torresmo Caipira, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Altro: Amêndoas, Mel, Hortifruti Beterraba Crua. Di più...
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2981 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ricardo Nascimento Fit
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