Diario di მარტა, 20 feb 23

При вашем весе можно поднять калории, и похудение пойдёт быстрее. Проверенно на себе.  

У меня рост 169 см, вес сейчас 73-74 кг. Думаете можно повышать калораж, если спорт пока отсутствует?  

Светулек, а как худеете Вы? За какое время сброшенные кг и на каком дефиците (есть ли спорт)? 

У меня спорта не было, просто стала чуть больше ходить, гулять. А сейчас я 2месяца "без ног", на костылях так что и активности ни какой от слова совсем. У меня рост меньше вашего, я когда подняла калории, наоборот вес лучше уходить стал. Сначала может быть небольшой +на весах. Ну и поднимать не так что сегодня 1200 , а завтра 1600) неделю 1250-1300, потом неделю 1350-1400, и так далее. Пока организму есть что отдавать, он на адекватных калориях это отдаст 

Спасибо Вам большое за разъяснения, все поняла 👌 

1. интервальное голодание скорости похудению не добавит, это хороший инструмент держать себя в рамках калорий, но если питаться на 1200 с ним и без него - разницы нет. 2. быстрое похудение без тренинга пожжет вам мышцы вместе с жиром, заветную цифру на весах увидите, но зеркало вряд ли сильно порадует. 3. имхо, добавить шагов 8-10 тысяч в день и ккал хотяб до 1600. 

Примерно 1,5-2 месяца 

Не советую питаться на 1200. На постоянной основе не выдержите. А после того, как сорветесь, наберете еще больше. Нельзя создавать дефицит больше, чем на 10% от нормы 

Зачем так мало кушать 🤔🤷🏻‍♀️ 

а на сколько калорий программа рассчитала? я думаю вам 1500 как минимум надо кушать. Главное терпение, всё получится 🤝 

За 2 месяца скинула 8 кг, питалась примерно на 1200кк + контроль бжу  

Очень маленький каллораж, за 1 месяц можно сбросить 5 кг. Добавьте калорий и физической активности, последний приём пищи не позднее 18-19 часов и все получится! 

А посмотрите доктора обложко, я с ним наедаюсь , как слон на 1000-1200 кк, пока добрать до нормы не могу, живот лопается . Хотя поесть уж очень люблю, но его метода неплохо работает 

https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вот Вам ссылка подставите свои данные и можно примерно определить срок хотелок..и что нужно для этого КБЖУ и т.д. 

Какой у вас рост? + за Обложко и без интервала можно! 

Если стоит вес, мало движения и много углеводов , убрала их и все начало уходить, дрожжи мешают похудению. Сейчас ем курицу, рыбу , яйца,сыр , (2киви в день или 1 баночка йогурта 100 гр )все улетает на ура.И 1500 наедаю и на 2000 и все равно вес уходит каждый день. 

За два месяца скинула 6 кг питаясь на 1000 к 

без вреда для здоровья стройнеть надо на 500 гр в неделю. ну соответственно 2-3 месяца.  

Спасибо огромное всем за ответы и советы!🤗 

Мой рост 169 см, программа насчитала 1500 ккал. Но мне так хочется, чтобы первые кг ушли побыстрее, тогда я смогу и притормозить потихонечку (такой я человек, что если не вижу динамику в цифрах, то руки опускаются, ухожу в депрессию, становлюсь плаксивой и злюкой)…