|
2125/133/102/169
спорт вчера:
- прыжки на скакалке 31 мин 3520;
- приседания 50;
сегодня проснулась сытая
прибавила или вода задержалась..
плов надо исключать из рациона питания, до тех пока, пока не научусь есть маленькими порциями..
сегодня отдых от спорта
|
81,7 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 10,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2138 kcal
|
Gras: 107,80g | Prot: 78,36g | Carb: 212,67g.
Colazione: Гренки с Яйцом и Молоком, Мёд, Сливочное Масло, Обычные Блины, Слабое Кофе с Сахаром. Pranzo: Белый Хлеб, Слобода Майонез, Плов с Говядиной, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Суп Куриный с Картофелем. Cena: Приготовленная Квашеная Капуста, Белый Хлеб, Майонез, Жареная Картошка. Snacks/Altro: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Морковь. Di più...
|
|
2212 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 9 ore, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 10 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|