giman ya caranya biar gak stuck terus? udah makan di kalori maintenance 1 minggu lebih padahal:(
|
75,3 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 18,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1550 kcal
|
Gras: 59,21g | Prot: 63,03g | Carb: 191,40g.
Colazione: Sale Pisang, Mama Suka Saus Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Pranzo: Selada Kol, Bubuk Cabai, Telur, ABC Saus Sambal , Richeese Ramen Keju Pedas, Lumpia Ayam, Tempe Goreng Tepung, Singkong Goreng. Cena: Khong Guan Saltcheese Combociz, Sari Roti Roti Isi Coklat, Tempe Orek, Sawi Putih, Ayam Masak Merah, Nasi Putih, Marshmallow, Kuping Gajah. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
Commenti
28 feb 23 da utente: nayong2020
|
Makasihh sarannyaa kakk aku mau cobaa
28 feb 23 da utente: jeuissante
|
Tingkatkan aktifitas olhrg nyaaa. Protein nya tambahin lagi
01 mar 23 da utente: tiaathiaa
|
Coba if kak, aku coba if 3hari turun 1kg.
01 mar 23 da utente: indah dwis
|
@indahdwis bener aku mulai on track 1 feb sampai tangall 20 cuma turun 2 ons padahal udah defcal dan olahraga 5x seminggu. Pas tanggal 23 mulai IF dan maasyallah turun 2kg dalam 5 hari. Td pagi baru nimbang
01 mar 23 da utente: adhdeepa
|
Tp balik lagi, metabolisme tubuh beda beda yaa
01 mar 23 da utente: adhdeepa
|
if tuh apaan kak..maaf baru nyimak2 msh belajar
01 mar 23 da utente: sneavink girl
|
01 mar 23 da utente: wahyudinhardiyansyah
|
If itu intermitten fasting kak mirip puasa tp boleh minum asal nol kalori (teh tawar, kopi tawar, air mineral)
01 mar 23 da utente: nayong2020
|
Puasa ga makan dalam kurun waktu tertentu. Yang biasanya kita stop makan pas istirahat, ini dibalik jadi waktu makan. Contoh kalo selama ini kita tidur 8 jam dan 16 jam sebelum itu kita gunain buat makan, dalam diet IF di balik. Jadi 8 jam buat makan, 16 jam buat puasa. Minum masih boleh asal gada rasa. Aku saranin nonton deh video videonya mas Ade Rai, jelas banget bahas diet IF dstu
02 mar 23 da utente: adhdeepa
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jeuissante
|