Diario di Ivan_Yan, 01 mar 23

Что с тобой? 😳 

Стоит вес, ничего не набирается 🤨 

Расходуешь наверно много... На нервы особенно много уходит энергии (лично у меня) 

🤔🤔🤔 надо сопоставить расход и приход  

фига😳 ты прям ювелир) у меня полтора кг туда- сюда гуляют) я им дверь открытой оставляю, чо уж 

Да смотря как часто взвешиваться , у меня в принципе гуляет внутри недели 87-88 

Вань, ну наверно да) у меня этот баланс : держать один вес, как то сам собой в настройках головы. А когда хотят набирать обычно углями закидываются побольше, Жиров поменьше (это именно мужской подход в наборе ММ). Количество приёмов пищи увеличивают. Нагрузка должна быть с прогрессией на увеличение веса штанги… Это то что я смогла вспомнить из того что раньше читала))) возможно всё уже сто раз поменялось (имею ввиду подход тренеров) хотя чему меняться, тело то оно что 100 назад, что сейчас. 🤷🏻‍♀️  

А у Apple Watch ⌚️ же есть функция примерного подсчета расхода за день? Вот и сопоставить можно приход с расходом… Опять таки это очень примерные цифры. Никогда не сосчитать сколько организм тратит на всякие нервы, болезни и прочее… 

Так вот углей добавил, жиры держу в районе 1к 1, тоесть 80-90 гр, на штанге вес растет от месяца к месяцу, но я вот с едой не догоняю, точнее не наедаю видимо. На часах считает примерный колораж в сутки выходит 2000-2400, а ем я на 2200-2400 больше не влазит пока что  

Причем судя по часам 2к калорий в день тренировок (4 раза в неделю) а в обычный день часы считают 1700-1800. Я так понимаю в среднем в неделю профицит калорий все равно есть  

У Васи Vlyutorovich (он есть у меня в подписках) как раз сейчас много постов про это ..)) если что я не сильно углублялась в чтение и подробного разбора не делала. Сейчас у меня другие заботы 😘 

😘😘😘 

Ну если не набирается вес, значит что-то делаешь не так. Приход = расходу 

Ну вот видимо условно посчитанный расход и примерно хоть и более точный приход действительно равны, в районе 2000 болтаюсь короче  

Благо запас жирка достаточный, он видимо постепенно меняется на мясо, раз веса на тренировке растут 

О, точно надо будет сделать снова замеры 

Правильные мысли)) 

Саша, привет! Да, гораздо лучше чем когда у меня была одышка и вес под 110 кг😅😅😅 

Набираю )