Diario di მარტა, 04 mar 23

Что за расстройство? Организму нужен отдых, это обычный отек, завтра встаните на весы и будет -800гр, но это индивидуально, организм отдает воду по разному, но снижать каллораж не рекомендую, личный пример. Я не специально, но занизила каллораж, на следующий день плюс был выше вашего в разы, но мои заплывы плохо сходят, возрас гамоны и моя не любовь к спорту. Так что занижать каллории хуже, чем один день обожраться😉 

Upochka, спасибо огромное за поддержку🤗Наверное, Вы правы! Отек вполне может быть. Я просто так устала от такого большого для меня лишнего веса, что мечтаю о минус 1 кг в неделю. До этого все так и шло, а сейчас тормознулось и я во всем обвинила читмил🙃Подождем еще, посмотрим через пару дней, что покажут весы… 

Поняла Вас относительно снижения калоража, спасибо. Просто у меня тоже как-то не особо быстро дела двигаются, с возрастом стало сложнее намнооого худеть… 

მარტა, уж не знаю какой у вас возраст, могу за себя сказать, до 40, вес просто убегал, после сорока, звездец, 100гр не фига не уходит. Вот 1кг в неделю, это вообще-то не очень хорошо, норма это 500-600гр. И помните, что чем быстрее уходит, тем быстрее возвращается, самое сложное, это удержать. То чего делать я так и не нпучилась. 

Мне 38, но вот до 30-32 все было хорошо и вес даже особо не набирался (колебался в пределах 58-60, раз набрала до 65, но скинула за месяц)…за о теперь лишних 15 кг🤦‍♀️мне ужержать всегда проще, потому что я вижу результат (похудение!). Намного тяжелее для меня лично именно худеть и притом, если это затягивается. Для меня стимул поскорее увидеть в зеркале стройняшку, а не заплывшую жиром…дальше уже легче идет. Поэтому мне бы побыстрее увидеть первую цифру 6 на весах… 

მარტა, отпустите ситуацию иначе это будет мука, а не похудательный процесс. 

Upochka, спасибо, я очень постараюсь так и сделать… 

не надо устраивать голодовки и понижать колораж, желаю Вам терпения 🤗 всё получится 

HappyNewExtra, спасибо большое за поддержку!🤗 

HappyNewExtra, у Вас быстро уходили лишние кг в самом начале? На каком дефиците были Вы и как долго? 

მარტა, я взяла любимые 1600...сначала пошло норм, 5 кг ушли мес за 3, и теперь стою...хотя мне бы еще 5...а потом можно и стоять... но у меня есть проблемка, я не добираю белок, и жиры у меня получаются в переборе из-за недобора. Потом я слопаю рыбеху и снова откат..короче топчусь уже полтора месяца. Завтра не считаю...буду вкусно лопать и пить винишко))) а в режим с 9 марта. 

Upochka, я придерживаюсь 1300 ккал +-, по БЖУ выходит 70-80/60-70/100-120. Часто жиры в % соотношении преобладают, получается белков и Жиров одинаково по 35% грубо, а углей меньше всего🤷‍♀️🤪 

Я на ГВ , и без читмила вообще не выживу, хотя и до ГВ обязательно устраивала себе читмил в воскресенье, а взвешиваюсь в субботу, и отвес идет и нервы целы😂 на следующий день если взвеситься конечно будет + на весах. Но это не жир, это всего лишь вода)) 

Иванеева, я по привычке взвешивают каждый день ))) хотя заметила, что обычно каждую субботу минус 1 кг, но не в этот раз ((( посмотрим, что будет дальше. Вроде дефицит ккал и параллельно ИГ (пищевое окно с 11 до 18-19) 

მარტა, вообще не знаю ваших параметров, но 1300 это калории которы просто необходимы для обмена и на 1200-1300 рекомендовано питаться только лежачим больным. Я не собираюсь вас учить, но рекомендую пересчитать и пересмотреть...чот у вас не так. Вы как с 1300 на поддержку будите вылезать... вы прибавите и у вас вес попрет и то что вы потеряли придет к вам и прихватит с собой еще столько же. 

Upochka, мой рост 169, вес сегодня опять 72,5 кг. Нормальный вес, в котором я была всю свою жизнь - 58-60 кг. Последние 2-3 года набрала сильно и периодически пыталась бороться с весом, но весьма вяло-текуще. Вот только сейчас взялась, но результаты только первые пару недель радовали, так как уходило по 1 кг в неделю. А сейчас ступор((( ФС посчитал мою норму ккал 1500, но мне кажется многовато и долго будут уходить кг. А мне нужно к маю-июню скинуть. Думала, как в молодости, быстро будет уходить вес, ну уж хотя бы самые лишние кг…но не тут то было…притом, что помимо дефицита в 1300 ккал я себе плюсом устроила ИГ (пищевое окно с 11 до 18 или 19). 

Я взвешивалась один раз в неделю, даже две, чтобы вот так вот не расстраиваться. Вообще даже 1500 к это мало для вас я думаю, можно и на 1600 кушать 

Измерьте обьемы свои, я вообще больше сантиметру доверяю, чем весам  

HappyNewExtra, спасибо. Я понимаю, я тоже склонна радоваться либо показателям на весах, либо объемам, но, увы, они тоже не особо радуют((( талия за 3 недели всего -1 см, бедра также. Что не так делаю, не понимаю😰😰😰 

Вообще хочется начало положить быстрое, а дальше уже постепенно худеть. Я такой человек, что мне надо прям видеть результат, чтобы дальше идти уверенно…а результата особо то и нет (((получается, что у меня за 3 недели ушла только вода (отечность), а вес стоит на месте 🤷‍♀️