Diario di მარტა, 05 mar 23

А водичку пьёте? 

Пью…правда почему-то последние пару дней немного. А это может играть роль? 

а вы наедали 15кг как? за неделю?  

сдавайте анализы щитовидки, печени, железа, цинка и т.д. расширенные. посмотрите в интернете какие именно: ТТГ, т3,т4, ферментация железа, АСТ, АЛТ и т.д. так сразу не перечислю 

Увеличивайте ежедневную калорийность 

посиди недельку на 2к калорий, восстанови метаболизм 

Думаете не будет сильной прибавки, если поднять калораж? 

Ну во первый меньше 1500 тыс калорий есть нельзя!!!! Поэтому ваш организм не отдает лишнего, так как копит этот жир!!! 

Попробуйте рассчитать калории по формуле харриса-Бенедикта и отнять 10% для безопасного похудения, скорее всего 1300кк мало для вас… я тоже раньше худела на 1300, попала на марафон, рассчитала по этой формуле, оказывается для похудения мне нужно было 1600, Казалось слишком много, но только с таким калоражем вес стал уходить 

Организм делает запасы! Пожилому когда вы не доедаете он не понимает в чем дело, и начинает тупо копить! Спросите это у любого тренера, меньше 1500 тыс категорически нельзя есть это энергия любого человека без спорта!!! 

у меня легко не уходили даже при 122. тоже говорили, что ща как вода сольётся да и жир на дефиците поплывёт) вы себе 1300 дефицит как посчитали? 

эта цифра вообще, я заметила, какая-то заколдованная - все кто весят 70-75 кг постоянно топчутся на месте.  

у меня при весе 71 кг и росте 165 дневной каллораж (дефицит) был 1800. И прекрасно я скинула 12 кг. но не за неделю, не за месяц и не за два, естественно! А так вы можете выбрать себе каллораж и 900 ккал и надеятся на чудо). Только картина будет иная. 

Маленький калораж для вашего веса. Но ввес на нём уходил бы. Вы уверены, что всё правильно считаете?  

Я думаю на 73 кг. 1300 мало. Во мне 66 кг, при 1300 кал ухожу в дифицит. Вам минимум 1600 нужно. Белка побольше, углеводов. Организму не хватает. Пересмотрите питание, состав кбжу. Я только недавно поняла, что от коровьего молока меня заливает. Даже в кофе сейчас не добавляю,и вес уходит по тихонечко. И читмил, сомнительное мероприятие,он же должен быть в рамках калоража. Можно все кушать, но немного. На читмил я могу сорваться, нажрать лишнего.  

Это очень мало вы кушайте и пить больше воды  

Алиша Ч, по формуле моя норма 1778 ккал, соответсвенно если вычесть 10%, то получается, что для похудения мне необходимо придерживаться 1600 ккал. Спасибо, поняла. Но это получается вес будет уходить капец как медленно, да? В лучшем случае 1 кг в месяц, видимо… 

Бунтикова, спасибо. Я просто слышала, что нельзя питаться менее 1200 ккал, так как он. Расходуются как раз на поддержание нормального функционирования всего организма. Поэтому думала, что если чуть подниму калораж, то будет хорошо как раз…видимо нет  

Julia_61, я просто много где слышала и читала, что 1200 это минимум, который нужен организму, поэтому решила для себя, что для более быстрого похудения мне можно чуть завысить этот показатель.  

Mishutka1978, у меня у самой такое ощущение складывается. Блиииин, зачем я так надела эти ненавистные кг😰это все от стресса на работе…причем я не кушала много в целом, я просто любила какие-то вкусняшки с чаем/кофе…но опять-таки не могу сказать, что много очень. Но видимо с возрастом критична каждая конфетка…