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Hoje tive retorno na nutri!! Não desistem… a vida é uma constância… se manter tudo vai da certo!!!
Muito feliz -8 kg na balança e desses 6,4 kg de gordura! Ganhei 700g de massa magra. Só consigo fazer exercícios em casa, levo a sério e faço 6 x na semana. Se mantém em movimento e foca no básico que sempre funciona!
Compartilhei aqui o meu processo … 4 meses com acompanhamento. Busquem profissional para ajudarem vcs!! Isso me ajudou muito no processo.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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60,5 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 0,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1262 kcal
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Gras: 36,77g | Prot: 84,70g | Carb: 134,49g.
Colazione: Fit Food Snack Grão de Bico. Pranzo: Nugali Chocolate Amargo 70% Cacau Zero Açúcar, Clean Foods Escondidinho de Mandioca com Patinho Moído. Cena: Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Ovo Mexido, Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abóbora Cabotia. Snacks/Altro: A Tal da Castanha Leite Barista, Morangos, Cuca de Banana. Di più...
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1760 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 45 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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