|
Залило водой перед КД, это немного подкосило мой настрой. Но сейчас, спустя пару дней этот 1 кг (вес был 86) просто испарился и я поняла, что это была вода. Продолжаю дальше считать кбжу, ем ~1300 кк. Надеюсь, что достигну своей цели 😌
Пока моя основная проблема набирать нужное количество белка в день. У меня выходит около 40-60 г. Я не очень понимаю, этого достаточно? Сколько нужно г. белка, чтобы сохранить мышечную массу при похудении?
|
85 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 29 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1625 kcal
|
Gras: 79,76g | Prot: 99,98g | Carb: 129,00g.
Colazione: La Paulina Сыр Гойя 40%, Огурец (с Кожурой), Лента Тунец Рубленый в Собственном Соку, ВкусВилл Кижуч Филе-Ломтики Слабосоленый, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Уфимский Хлебозавод Хлеб "Уральский". Pranzo: Свой Урожай Китайская Смесь, Куриное Филе в Сметане. Cena: Болгарский Перец. Snacks/Altro: Банан, Merci Шоколадные Конфеты. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|