Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 marzo 2023
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 27 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2090 kcal
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Gras: 74,75g | Prot: 157,70g | Carb: 172,76g.
Colazione: Continente Equilibrio Queijinhos Cremosos Light, Mercadona Pão de Forma Integral sem Côdea, Activia Iogurte Bifidus Activia Natural 0%. Pranzo: Vinho Branco de Mesa, Azeite, Salada Verde Mista, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Legumes Salteados, Robalo Grelhado, Sopa de Legumes. Cena: Pingo Doce Chantilly, Morangos, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Verde, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Altro: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Mercadona Diskys, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Continente Pudim + Proteína Caramelo, Broa de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. Di più...
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2299 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 28 minuti, Stare seduti - 8 ore, Riposare - 7 ore e 32 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Artalmo
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