Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 marzo 2023
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66,4 kg
Perso fino ad ora: 22,6 kg.
Rimanenti: 11,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1358 kcal
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Gras: 39,91g | Prot: 129,52g | Carb: 113,31g.
Colazione: Farmer Naturals Cashewkerne, DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Äpfel, Banane, DM Sportness Eiweiß 90 Shake, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, Milsani Speisequark Magerstufe. Pranzo: Steinhaus Tomaten-Mozzarella-Tortelli, REWE Beste Wahl Austernpilze, Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra. Cena: Hartgekochtes Ei, Bresso Feine Kräuter, Leerdammer Leger, Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrot. Snacks/Altro: Milsani Speisequark Magerstufe, Milsani Speisequark Magerstufe, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet. Di più...
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1920 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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