Diario di Lemonnyskinet, 29 mar 23

я в такие моменты читмил устраиваю. соответственно, немного превышая суточный калораж. организм немного встряхнулся. и дальше пошел. мне помогает. 

Такое бывает. В моем случае значит вес закрепляется… Продолжаю тренить и сидеть на диете. Тут главное не сорваться) Кто-то колораж увеличивает, кто-то уменьшает, нагрузки тоже самое, короче надо организм, говорят, немного встряхнуть. Но я ничего не делаю. Как показывает опыт, он сдвинется все равно. Пару недель стоял вес 

Калории считай правильно 

похудели, значит, надо пересчитать каллораж суточный. возможно, изменился и необходимо вносить корректировки  

недостаточный дефицит. все.  

Вес может стоять до трёх недель. Это нормально. Только после этого вы меняете не только ккал но и саму формулу. А это значит, что уменьшаете ккал, если конечно у вас не 1200 или 800 в день. И увеличиваем белок, особенно на ночь. 

Ну и не забрасывать спорт, продолжать в том же духе. И вес пойдёт вниз. 

6 кг за месяц, это "и всё" по-вашему? 🤣 

Сначала падает вес. Потом сужаются сантиметры… Потом опять идет снижение веса… и так далее . Наберитесь терпения и измерьте обьемы! 

Если Вы сбросили 6 кг за месяц и потом снижение массы тела прекратилось, то скорее всего Вы находитесь на слишком низкой калорийности. Слишком мало данных о Вас, с какого веса Вы худеете, какая калорийность и тд, чтобы посоветовать что делать с этим. Возможно стоит выйти на поддерживающую калорийность на 1-2 недели и потом снова уйти в дефицит но не такой большой как сейчас 

6 кг за месяц это много. У вас адаптация, подождите 

Вес может и стоять за счет уменьшения жировой ткани, зато нарастания мышечной. Вы видели картинку, как выглядит 1 кг жира по сравнению с 1 кг мышц? Что у вас по изменениям в мышечной и жировой ткани (по умным весам) и что по объемам? Замеряли? 

У меня вес стоял пол года 90-91, как начала считать калории потихоньку пошел вниз.Еще я недельку питаюсь на поддержку потом ухожу в дефицит и нет адаптации у организма к определенному калоражу.За 3 месяца ушло 8 кг.Чему очень рада.Но еще есть к чему стремиться. 

Думаю, всё слишком стабильно. Дайте организму немного "стрессонуть" - чуть измените схему, не надолго  

уйти в дифицит на 200-300 калорий 

значит неправильно посчитан коридор. -300кк и всё получится 

Норма в месяц 3-4 считается. Многие,кто скидывают больше, потом возвращают тот же вес, а то и больше… почему так расписывать не буду. 

#убратьмолочку 

Я за два года сбросила 52 кг. Сейчас доложу до своей цели 65 кг. Осталось 5🍹 У меня вес стоял месяц, двинулся как только я подключила интервальное голодание.  

Плато в похудении почитайте