Diario di Païsha, 03 apr 23

😱 Mais j'ai contaminé combien de personnes 🤔🤔🤔.... Je regrette de pas avoir pris mes mensurations mercredi dernier, j'étais juste passée sur la balance 😬, je vais mesurer ce soir car mon but ne pas de perdre en soit mais de modifier le visuel....  

😅je me souviens avoir eu de bons résultats sur la balance avec la chrono. Moi je dois encore perdre.  

Tu le faisais en radical radical ??? Car je trouve que c'est très stricte si on suit le methode du Dr delabos.. Alors que c'est un principe biologique à la base.  

Je ne faisais pas strictement, mais en gros. J'ai découvert que le sucre et moi, c' pas compatible. J'ai conservé depuis plus de 10ans le salé gras protéiné le matin. J'aime mieux que le sucré en plus. Par contre, je mange plus aussi le matin depuis 3 jours, on verra sur la semaine. Avec dîner très léger qui me réussi bien. À suivre 

On est à la limite du principe du cétogéne d'où l'effet... Mais idem c'est trop restrictif pour moi le cétogéne 😬 Mon mari a sauté de joie quand je lui ai annoncé(il est en exercice..) mon changement alimentaire lui qui prône le gras et la protéine 🤣🤣🤣 donc il va pouvoir manger œuf bacon le matin dès son retour 😁 

Pareil pour moi: je suis limite du cetogene, de la chrono, tout en gardant une fourchette calorique. À la rigueur je suis pas loin du jeune intermittent car parfois le soir je ne mange presque pas et tôt, voir pas du tout. L'ensemble de tout ça me convient pour l'instant on dirait. Dans mes macros, les glucides à 50% ne sont quasiment jamais atteint, j'ai souvent 40% de gras et 23-25% de protéines. De temps en temps un jour avec plus de glucides mais mon estomac n'aime pas trop....  

Je suis passée à 30% partout, certains jours à 40%de lipides 👌🏻 

Parfois j'aimerais bien augmenter les protéines un peu, mais je peine à trouver des aliments pour ça ( je mange absolument de tout), à part la whey.... Mais je ne suis pas pour ce genre de complements. Et je mange déjà deux oeufs par jour...  

Aujourd'hui, 35 gluc, 42 lipides, 23 prot. Journée classique. C'est souvent comme ça. Je ne mange que des produits bruts que je transforme, aucune préparation toute faite. Je voudrais aussi atteindre 30g de fibres par jour, je suis plutôt souvent autour de 20g/25g, et parfois, je trouve que c'est juste.  

La whey ce n'est que de la protéine de lait, faut trouver une bonne marque car certaines sont vraiment pas bonnes 😕, je m'en sert pour protéiner mes desserts c'est vraiment pratique, comme le fondant au citron que j'ai partagé hier, les energy balls, flan protéiné....  

Je mange peu de desserts, à part des fruits... Il me faudrait denla whey neutre... Je sais pas. Après j'ai un peu peur aussi pour mes reins, avec les traitements sur j'ai, la surcharge de protéine risque aussi de ralentir le transit... Faudrait que j'augmente tout doucement, avec des fibres en plus.... M ça me dérange toujours d'avoir recourt à des aliments complémentaires.  

Je suis à 130g de protéines, l'avantage c'est qu'avec les lipides en grandes quantités ça ne pose pas de soucis de transit, perso vu que je prend du kéfir j'ai un excellent transit quoi que je mange 🤣😅 En effet avec un traitement il faut voir avec le médecin, sinon le faire sur du court terme, comme quand j'ai perdu mes 12kilos, j'étais en hyperproteiné durant 3 mois soit 2g de protéines par kilo de poids soit 120g. Après il faut jouer avec les protéines végétales, tu peux prendre de la protéine végétal en poudre pour faire un complément.  

130gde prot!!! Je suis au mieux à 1g/kg de poids.... Faudrait que j'augmente à 1,5.