Diario di Xshiri, 04 apr 23

1700 non sono poche 😃 

Dipende dal punto di partenza.  

Parto da 1900 kcal, circa. Peso 55 kg per 1.63 cm Attualmente mi alleno in palestra 3 volte la settimana con pesi, abbastanza pesanti. Ma ho praticamente sempre fame xD  

Se hai sempre fame vuol dire che non stai usando la tipologia di cibo corretta per la quantità di calorie. Io sono in cut con 1300 calorie circa e non sento fame. Prova a mangiare proteina a pranzo e cena. La fame può essere perché mangi carboidrati semplici.  

Ciao scusami, ma con 1800 kcal giornaliere rimani sullo stesso peso di 55 kg? 

Il peso era stabile anche a 1900 kcal... Pesavo 56 chili. Ora sono a 55. Quando mi allenavo due anni fa ero arrivata anche a punte di 2200, ma questo prima della gravidanza ed a due anni di stop. Non mangio carbo semplici, verdure sempre. Frutta raramente. Le proteine ad ogni pasto, considerando che sono a 160 gr di pro al giorno. Ma lo stomaco brontola assai.  

Se parti da 1900 non mi sembrano poche1700 non n è un taglio drastico non capisco . Ma continuando a scrivere si alza il post, magari può aiutarti qualcun’altro 

io peso 80kg qua te calorie al giorno devo mangiare?per calare di peso, ho 65anni  

A questo punto puoi provare ad assumere psyllium. Un'altra cosa che può aiutare è prendere un cucchiaio con aceto di mele biologico mezz'ora prima dei pasti principali.  

Proverò con i tuoi suggerimenti Rayssa!!! Grazie!  

Ma quante calorie uno deve mangiare per dimagrire??? 

...Psyllium. Aceto biologico di mele prima dei pasti... Magari mangiare le bacche dell'albero della vita raccolte da un pigmento nella foresta pluviale, perché no?.  

si, forse eccessive le proteine, ma 1700 sono un buon compromesso se fai una dieta bilanciata.. 

Ma te l'ha segnate un dietista tutte queste proteine?! Secondo me sono un pochino troppe per una donna di 55 kg...forse la tua dieta è un po' sbilanciata e questo potrebbe essere un motivo della fame eccessiva...ho fatto una ipotesi ovviamente. ..non sono una nutrizionista ma una appassionata di nutrizione😊 

@baganza si secondo me sono un pochino troppe per una donna  

sei a 3g di proteine x kg di peso ,è veramente tanto ,troppo direi ,2g vanno più che bene !!  

non mi sento nella posizione di dispensare consigli, però ascolta le tue esigenze, altrimenti è possibile sfociare in abbuffate che andranno ad eliminare tutto il deficit... personalmente quando mi sono resa conto di tenere le calorie decisamente troppo basse rispetto alle esigenze del mio metabolismo e dell'attività fisica che sostengo ho aumentato un giorno sì e uno no, anche a seconda del livello di fame a fine giornata. probabilmente le calorie pre cut per te erano già troppo poche... conta anche che aumenta il livello di massa muscolare col tempo e che bruci ancora di più poi! 

cioè personalmente questo è quello che ho fatto io, ma ce ne ho messo di tempo ad abituarmi all'idea di alzare le calorie, anche perché da ragazza stereotipicamente piccola mi si è inculcato nel cervello che devo assolutamente mangiare meno di qualsiasi altra persona sulla faccia della terra... quando è una cavolata chiaramente. però concentrati su di te e fai attenzione a come cambia il tuo corpo e la performance in palestra e non confrontarti con gli altri, può essere veramente dannoso a volte! 

1700 non sono molte Comunque 

😉👍🏻