|
Чето не пойму, дофига профицита чтоли. Получается килограмм в неделю набор, а мне надо полкило.
|
82,9 kg
Perso fino ad ora: 15,6 kg.
Rimanenti: 0,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3577 kcal
|
Gras: 102,71g | Prot: 178,69g | Carb: 485,22g.
Colazione: Геркулес Хлеб Зерновой, цикорий, молоко, сахар, молоко, желток, белок, Яичный Желток, Летний День Молоко 3,2%, Каша Рисовая на Молоке. Pranzo: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Котлета Куриная, Картофельное Пюре, Льняное Масло. Cena: Треска Отварная, Юбилейное Печенье Какао с Глазурью, Чай с Сахаром, Макароны Отварные. Snacks/Altro: Pure Protein Whey Protein, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Апельсин, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Красная Цена Плюшка Московская, Банан. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
Для меня и полкило в неделю для набора это слишком быстро - много жира приходит. Мне оптимально набирать 1кг в месяц или менее.
21 gen 15 da utente: chelpav
|
chelpav, да я вот тоже жиром отревожился. Пока не вижу, но уже боюсь :) Норму в полкило взял как максимум. Сначала попробую на неё выйти, а потом оценить сколько именно я могу набирать. Попробую в ближайшую неделю-две прийти к 500 гр\неделя.
21 gen 15 da utente: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di kot_blevun
|