Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 aprile 2023
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102,6 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2739 kcal
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Gras: 92,46g | Prot: 188,75g | Carb: 285,04g.
Colazione: Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Coco. Pranzo: Suco de Acerola, Sopa de Legumes, Músculo Bovino, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Aurora Suco de Uva Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sardinha Frita. Cena: Suco de Acerola, Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Nutella Nutella, Fibrasmil Bala de Gengibre Ao Mel. Di più...
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3289 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 28 minuti, Riposare - 14 ore e 32 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Dan RJ
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