|
he perdido grasa y ganado músculosy masa ósea. Medidas perfectas lo q no está igual a disminuido porque está más " apretao ", q vivan los entrenamientos de fuerza!!!
|
48 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1836 kcal
|
Gras: 46,35g | Prot: 107,96g | Carb: 226,49g.
Colazione: Danone Yopro Caramel Macchiato, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, DIA Leche Desnatada, DIA Copos de Avena, Azúcar, Café. Pranzo: DIA Gelatina Frutos Rojos Proteinas, Pan Blanco, Solís Tomate Frito, Huevo Cocido, Garofalo Elicoidale, DIA Yogur Griego Natural Ligero, Fresas, Lechuga. Cena: RealValle Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, DIA Cono Nata Chocolate, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pepino (Pelado), Tomate de Árbol, DIA Pan de Molde Integral, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente). Snacks/Altro: Tosfrit Apetinas, Cruzcampo Andalusian Ipa, Galletas de avena y plátano, DIA Mermelada de Fresa Extra Diet, Granja Rinya Requesón, Just Loading Peanut Butter Smooth, RealValle Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, DIA Pan Familiar 100% Integral de Trigo, Azúcar, Café, DIA Leche Desnatada. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|