Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 maggio 2023
|
58,8 kg
Perso fino ad ora: 9,3 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1806 kcal
|
Gras: 71,45g | Prot: 149,74g | Carb: 122,50g.
Colazione: Настин Сластин Полезная Гранола Кедровые Орешки и Клюква, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Авокадо Авокадо, 3 Fish Горбуша Кусочки, Bonfesto Сыр Творожный, Шпинат, Жареное Яйцо без Жира. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Увелка Гречка в Пакетиках, Яйцо, Макфа Манка, Творог 5%. Cena: Банан, Snaq Fabriq Qwikler Nuga, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе, Global Village Рис Басмати в Пакетиках, Помидоры. Snacks/Altro: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Творог 5%, Ашан Кешью Сушеный, Семья Миндаль Сушеный, Яблоко. Di più...
|
|
2735 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Lavori domestici - 4 ore, Guidare - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Giardinaggio - 2 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|
|
Storia del Peso di Marisha1987
|