Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 maggio 2023
|
75,9 kg
Perso fino ad ora: 27,1 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2806 kcal
|
Gras: 81,65g | Prot: 221,06g | Carb: 277,87g.
Colazione: Rzodkiewka, Ogórki Konserwowe, Czarny Pieprz, Ketchup, Czerwona Papryka, Cebule, Jajko, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Belbake Kakao, Śliwka Węgierka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Melvit Płatki Owsiane Górskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu. Cena: Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Szczypiorek, Freshona Brokuły Różyczki, Sól, Czarny Pieprz, Rzepakowy Olej Roślinny, Papryka Chili, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Mięso z Piersi Kurczak, Czosnek, Cebule, Carrefour Groszek Mrożony, Primo Gusto Pomidory w Kawałkach . Snacks/Altro: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Chrzan, Polędwica Sopocka, Piątnica Twój Smak Serek Śmietankowy Naturalny, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Lody, Jabłko. Di più...
|
|
2925 kcal
|
Esercizio:
Brzuch, pompki 89, face pull 2x30 - 37 minuti, Spacer na parking I po zakupy - 38 minuti, Nogi hantle 14, pull over hantle 14, triceps press hantle 14 - 42 minuti, Riposare - 15 ore e 7 minuti, Dormire - 6 ore e 56 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|