Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 maggio 2023
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63 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2667 kcal
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Gras: 96,18g | Prot: 134,73g | Carb: 325,04g.
Colazione: Iogurte de Kefir, Caqui, Abacate, Aveia em Flocos. Pranzo: Vagem Cozida, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Costela Bovina Assada, Tio João Arroz Integral Cozido (100g), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido. Cena: Mel, Aveia em Flocos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tirolez Manteiga sem Sal, Hortifruti Mandioca Cozida, Repolho, Carne de Porco do Lombo (Filé), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Altro: Ritter Nuts Grãos Ancestrais, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Clara de Ovo, Santa Clara Requeijão Cremoso, Banana Caturra, Ovo Cozido. Di più...
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2545 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di gustavoeinhardt
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