|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1505 kcal
|
Gras: 84,30g | Prot: 57,97g | Carb: 128,87g.
Colazione: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Pranzo: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Cena: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Snacks/Altro: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. Di più...
|
|
2203 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 47 minuti, Cross Training - 15 minuti, Ellittica - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 8 ore e 40 minuti, Riposare - 11 ore e 28 minuti. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|