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Iniciando a dieta de ganho de massa muscular. Saindo da dieta de 1.650 calorias para uma de 2.290. Um pouco de medo, mas vamos la!
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103,2 kg
Perso fino ad ora: 74,8 kg.
Rimanenti: 3,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1543 kcal
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Gras: 43,48g | Prot: 96,62g | Carb: 138,32g.
Colazione: Cacau em Pó (Não Adocicado), Carnibol, Banana Prata, Leite Desnatado. Pranzo: Frango Assado, Batata Inglesa Assada, Macarronada. Cena: Vinho Pinot Blanc. Snacks/Altro: Cueca Virada, Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês sem Miolo, Bolo de Laranja, Sonda Pão de Frios. Di più...
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3272 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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