|
Всем привет! Я очень давно на этом сайте, но написать нашла время и желание только сейчас) меня зовут Мария, мне 39, 2 детей 17 и 8 лет, профессия-врач;
рост 157 и вес уже третий год держу желанный-47-49 кг( смотрю не на весы, а на качество тела).
До этого 7 лет жила в теле «чужой тети» на 10 кг больше. Качелями худела и тут же толстела, пока не изменила образ мышления. Хочу поделиться своим опытом в блоге.
|
47,1 kg
Perso fino ad ora: 10,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1638 kcal
|
Gras: 77,12g | Prot: 137,29g | Carb: 86,79g.
Colazione: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream, Домик в деревне Сливки 10%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. Pranzo: Магнат Мороженое Маракуйя Кокос, Капуста Тушеная с Мясом. Cena: Перекресток Крылья Куриные Гриль, Виктория Шашлык из Свинины Жареный, Knorr Картошка по-Деревенски. Snacks/Altro: Ермолино Вафли Шоколадные , Конфеты из Молочного Шоколада, Межениновская Птицефабрика Колбаса Сырокопченая. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Доброе утро! Расскажи пожалуйста как вы этого добились. У меня такой же рост и возраст, тоже 2 детей только 12 и 4года. Не получается убрать живот и бедра, верх похудел ,а низ не очень. Весила 60, сейчас 54, но хочется ещё пару кило сбросить.
23 giu 23 da utente: natalya.aliferenko
|
Наталья, сначала я начала считать просто калории. Но ела печенья-конфеты и Иже с ними, была голодная и срывалась. Потом поняла, что я заедаю эмоции. Стала сокращать вредности-резко нельзя отказываться: ограничения всегда ведут срывы. Пришло понимание, что надо есть и когда. Я если с утра наемся, потом сложнее уложиться в ккал, поэтому основная масса во 2 половине дня еды, завтрак легкий. И работа «с головой». Потому что мы едим не от голода зачастую
23 giu 23 da utente: mirriku
|
Спасибо за ответ. Да я тоже считаю, и сейчас стала изредка есть сладкое.
23 giu 23 da utente: natalya.aliferenko
|
Буду тоже стараться лёгкие завтраки делать, а то вечером кушать хочется,а норма калорий уже набрата.
23 giu 23 da utente: natalya.aliferenko
|
Мне тоже помогает держаться лёгкие завтраки. Основная масса съедается на ужин.
Но вот уйти от качель пока совсем не получается, увы.
Настрой хороший, цель видна. А через недели три упадок. Причем у меня болтаются туда-сюда 1.5 -2 кг.
23 giu 23 da utente: Dafna1288
|
Рост как у вас,а вот вес выше, увы(
И я тоже врач)
23 giu 23 da utente: Dafna1288
|
Прекрасно выглядите ♥️
Вы показали мне что это возможно🙌
Я уже теряю надежду, и готова всё бросить, но как представлю себя в большом весе, так паническая атака охватывает 🤣
У меня такая же история
Рост 159, вес от 53-59 кг гуляет, то обжираюсь , переедаю и вес растёт, то контроля хватает на два три месяца на 53 кг.
Ниже вы сказали работа "с головой" это очень интересно, могли бы вы рассказать более подробно?!
03 lug 23 da utente: E V A.7
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mirriku
|