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*"O que você comeu hoje?*
1500ml de agua
12h café + 1 pão de forma+ whey+200ml leite integral
superiores+ 30m de bike
16h 6col arroz+1 col feijão preto+1xic repolho refogado+4 frango a passarinho (Airfryer)
18:30 mingau de aveia+1 banana
22h Mandioca cozida com margarina
23h açaí
1900 calorias
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82,1 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 19,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1772 kcal
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Gras: 43,06g | Prot: 70,38g | Carb: 277,78g.
Colazione: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Legion Whey+, Leite Integral. Pranzo: Sadia Frango a Passarinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco, Repolho Refogado. Snacks/Altro: Nutrigold Granola, Banana Nanica, Frooty Açaí, Margarina, Hortifruti Mandioca Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mingau de Aveia e Banana. Di più...
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949 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Samsung Health - 22 ore e 30 minuti. Di più...
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peso stabile
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