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Juhu! Ich freue mich, mein Gewicht von ~ 76 kg (ich bin 180 cm groß) halten zu können. Ich zähle aber noch genau die Kalorien, ohne Kontrolle geht es wahrscheinlich noch nicht.
Euch allen einen schönen Tag!
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76,1 kg
Perso fino ad ora: 18,9 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1202 kcal
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Gras: 31,84g | Prot: 32,88g | Carb: 151,56g.
Colazione: Frija Käse Aufschnitt Leicht, Ja! Vollkorn Toastbrot, Zentis Marmelade, Weihenstephan Butter, Elstar. Pranzo: Bio Sonne Bio-Gemüsebrühe, Albhof Fadennudeln. Cena: Strauchtomaten, Netto Roggenmischbrot, Frija Käse Aufschnitt Leicht, Bio Sonne Bio-Gemüsebrühe, Albhof Fadennudeln. Snacks/Altro: Dr. Kunz Spätburgunder Trocken, Aldi Vanilleeis, Penny Markt Weizen Mehl Type 405, Ja! Milch 3,5%, Edeka Apfelmus, Südzucker Zucker, Bellasan Pflanzenmargarine, Ei. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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 Commenti
Gratuliere dir 🙂💐
Bei mir ist es jetzt der dritte Anlauf. Ich habe es 2x geschafft abzunehmen, habe dann aufgehört mit dem aufschreiben und nach 2-3 Jahren hatte ich alles wieder drauf 😖 ...von daher, beste Entscheidung weiter zu kontrollieren 😉👍
75-76kg ist auch mein Ziel, bin auch 180cm groß. Ich dümpel jetzt allerdings seit gut 1½ Monaten auf 80kg rum, fühle mich damit aber schon sehr wohl und mir fällt es im Moment schwer kcal einzusparen, aber das wird noch.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Halten!
05 lug 23 da utente: Fräulein Firlefanz
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Wie schön! Gratulation. 😊
Bei mir sind es ähnliche Maße mit 180 cm und 74 kg. Darf ich fragen worauf sich dein ETB eingependelt hat? Und machst du Sport?
Und das gleiche würde mich auch bei Fräulein Firlefanz interessieren?
Also natürlich nur, falls ihr das teilen mögt. 😊
05 lug 23 da utente: CDTW
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05 lug 23 da utente: lionessa3
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@CDTW im Juni habe ich 300g abgenommen , also das Gewicht gehalten, mit 2678 kcal Ø, ganz ohne Sport 😊. Allerdings bin ich auf 80kg und hab daher ja eh einen höheren Grundbedarf. Bin auch gespannt wieviel mir noch erlaubt ist, wenn ich es auf 75kg schaffen sollte 🤐
05 lug 23 da utente: Fräulein Firlefanz
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CDTW, mein ETB habe ich auf 1500 kcal gesetzt und das klappt ganz gut. Ich mache keinen Sport, nur Bewegung bei der üblichen Hausarbeit und mal mehr oder weniger spazieren gehen. Ich habe auch jahrelang mit meinen Kilos gekämpft und diesmal, nachdem mir meine Tochter "fast Sekret" eingerichtet hat, hab ich mein Ziel nach vielen Jahren wieder erreicht. Diese Community ist echt prima! Danke!
05 lug 23 da utente: Lisa1944
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Mensch, das ist doch mal eine klasse Leistung. Richtig gut. :)
05 lug 23 da utente: Hajocles
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Iionessa 3:, Danke, dir auch alles Gute!
05 lug 23 da utente: Lisa1944
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Uiuiui, 1500kcal 😱 ich bin "erst" 53 Jahre alt, aber dann weiß ich ja nun schon mal was mich erwartet 😅
05 lug 23 da utente: Fräulein Firlefanz
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Fräulein F., danke für deine Berichte. Mit der nötigen Ausdauer schaffst du dein Ziel auch! Ich habe während der Abnehmphase meinen ETB auf 1300 kcal gesetzt und jetzt auf 1500 kcal, weil ich wegen gesundheitlicher Einschränkungen nur wenig Bewegung habe. Ich wünsch dir alles Gute!
05 lug 23 da utente: Lisa1944
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Dankeschön 🙂 dir auch alles Gute!
05 lug 23 da utente: Fräulein Firlefanz
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richtig super gemacht lisa! 🎉
05 lug 23 da utente: Kurvenberechnung
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Jetzt kommen meine Kommentare nicht mehr an, ich probier es später nochmal!!
05 lug 23 da utente: Lisa1944
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Hajocles und Kurvenberechnung:
Euch auch herzlichen Dank für eure Grüße! Alles Gute!
05 lug 23 da utente: Lisa1944
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Dankeschön. :) Gemeinsam schaffen wir hier alles.
05 lug 23 da utente: Hajocles
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Danke für die Infos! 😊
Spannend wie unterschiedlich die Körper sind und was sie "brauchen"! Während des Abnehmens habe ich auch so auf 1400 runtergefahren, halten tue ich nun seit 2 Jahren mit ca. 2600. Ich mache aber schon jeden Tag Sport und hab auch etwas an Muskeln aufgebaut in den letzten 3 Jahren. 😊
05 lug 23 da utente: CDTW
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Storia del Peso di Lisa1944
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