Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 06 luglio 2023
|
51,5 kg
Perso fino ad ora: 11,2 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1142 kcal
|
Gras: 26,40g | Prot: 122,01g | Carb: 111,47g.
Colazione: Now Foods Омега-3, Мята, Лимонный Сок, Укроп, Магнит Кабачки Свежие, Огурец (с Кожурой). Pranzo: Now Foods Омега-3, Мореслав Путассу. Cena: Магнит Персик, Помидоры, Роскар Яичный Желток, АТАК Яичный Белок , Сарепта Масло Горчичное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки. Snacks/Altro: Коноплянка Масло Рыжиковое Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Di più...
|
Aumentando 6,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Потом уменьшаю Калораж на несколько дней.
|
Я бы изменила калораж 100% в сторону уменьшения. Может, разгрузочный день сделала бы раз в неделю на огурцах или сельдерее😄Ну и если вы занимаетесь силовыми, то мышцы тоже могут отекать. Попробуйте нахаживать 10тыс шагов+уменьшить дневной калораж+один разгрузочный день в неделю. Думаю, поможет 👍
|
Ах да, мне еще очень помогает интервальное голодание 16/8. Например, последний прием пищи в 17:00, следующий утром в 09:00. Организм восстанавливается и вес уходит 👍
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di black.mary🤍Из 62,7 кг в 46🕊️Инст black__mari__
|