|
Архиважная задача:удержать текущие показатели и усовершенствовать формы.Пока без спортзала.Возможно подключу ещё велосипед и плавание.Ккал подниму до 2000 на неделю,буду смотреть на результат.Пока все устраивает❤️
|
52,5 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1573 kcal
|
Gras: 55,37g | Prot: 113,23g | Carb: 161,06g.
Colazione: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Jam Bar Миндальная Паста, Черника, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом. Pranzo: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Травяной Чай, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой. Cena: Голубика, Клубника с Сахаром, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Тунец в Масле (Консервы), Помидоры, Травяной Чай, Жареное Яйцо. Di più...
|
|
1575 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 20 minuti, Allattamento - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore, Cross Training - 15 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Calando 2,4 kg a Settimana
|