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Weight is up past the threshold I am comfortable with -- so I am back to a strict diet and tracking input/output. Hope to be down to 160 in a couple months.
Be Happy!
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78,0 kg
Perso fino ad ora: 60,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1835 kcal
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Gras: 97,23g | Prot: 191,71g | Carb: 76,84g.
Colazione: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. Pranzo: Ranch Salad Dressing, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg, Cheddar Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Green Peppers, Onions, Spinach. Cena: Broccoli, Basil, Skinless Chicken Breast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container), Spinach. Snacks/Altro: Kirkland Signature Mixed Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. Di più...
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2953 kcal
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Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 31 minuti, Guidare - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 4 minuti, Dormire - 7 ore e 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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