Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 luglio 2023
|
95,9 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 5,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
4446 kcal
|
Gras: 152,24g | Prot: 267,93g | Carb: 490,08g.
Colazione: Банан, Биомакс Кефирный 1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Nutiva Семена Чиа, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый. Pranzo: Коровка из Кореновки Снежок 2%, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Яйцо (Целое), Каша Пшенная на Воде. Cena: Макфа Макароны Отварные, Приосколье Филе Куриной Грудки. Snacks/Altro: Каждый День Зефир Ванильный, Русская Печь Печенье Демидовское, Бургер Кинг Чикенбургер, Бургер Кинг Чизбургер. Di più...
|
|
3128 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ян Грек
|