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Bugün itibariyle hem spor hemde diyet programımıza başlıyoruz. Hedef 1 aylık süreçte 6 kilo verebilmek.
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80 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1247 kcal
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Gras: 77,43g | Prot: 73,81g | Carb: 61,94g.
Colazione: Sigara Böreği. Pranzo: Cacık, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Bulgur Pilavı. Cena: Uzman Kasap Dana Izgara Köfte, Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte. Di più...
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2663 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di theorkun
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