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+ 3 kgs musculo + 2% agua mas - 3.5 kgs de grasa menos 34.8% > 31.9%
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102 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 18 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1969 kcal
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Gras: 50,13g | Prot: 182,32g | Carb: 195,67g.
Colazione: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Granvita Avena Instantánea Integral con Arándanos, Inner Armour Súper Quad Protein, Bolillo. Pranzo: Chile Poblano, Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), FUD Virginia Jamon de Pavo, Lala Queso Oaxaca, Selecto Brand Tortillas de Harina de Trigo Integral, Knorr Arroz con Tomate. Cena: D'Gari Gelatina de Leche Sabor Chocolate, Nueces, Galletas de Avena. Snacks/Altro: Inner Armour Super Quad Protein, Parmalat Leche Deslactosada Light. Di più...
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2860 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 42 minuti, Riposare - 15 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Fernandovrivas
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