Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 marzo 2015
|
121,3 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 21,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2443 kcal
|
Gras: 78,77g | Prot: 227,96g | Carb: 212,32g.
Colazione: Parmalat Молоко 0,5%, Льняное Масло, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Гречневая Каша с Молоком, Ичалка Сыр Диетический, Геркулес Хлеб Зерновой. Pranzo: Океан ТРК Заливное из Судака с Соусом, Куриная Грудка Отварная, Окей Овощная Смесь Летняя, Рис Вареный, Куриный Бульон. Cena: Разносол Квашеная Капуста, Капуста Тушеная, Рибай Стейк. Snacks/Altro: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Natural, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. Di più...
|
|
4243 kcal
|
Esercizio:
Salire le Scale - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Corsa (jogging) - 8 km/h - 31 minuti, Riposare - 14 ore e 14 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Andy1982
|