|
По подсчётам - 1 кг за две недели
Без срывов, запретов и голодовок, адекватный дефицит, силовые и шаги от 10 до 20 тысяч шагов в среднем около 15-16 тысяч ежедневно, при этом были бургеры, тортики и ужин в кафе😄
В этом и вся разница, кто-то запрещает себе что-то и урезает до 800-1000 кк, худеет и потом срывается, а кто-то ставит умеренный с умом дефицит и радуется закрепленному результату, плюс приобретает здоровые привычки💯
|
58 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1591 kcal
|
Gras: 65,12g | Prot: 94,40g | Carb: 154,09g.
Colazione: Просто Молоко Молоко 2,5%, Коломенское Батон Нарезной, Приосколье Филе Куриное, Олейна Подсолнечное Масло . Pranzo: Adrenaline Rush Zero Sugar, Пекарь Северной Столицы Торт Полярный. Cena: Просто Молоко Молоко 2,5%, SUPPTRUE Soy Isolate, Essen Конфеты For The Queen, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Gusto Рис Круглозерный . Snacks/Altro: Батон, То, Что Надо! Яйцо Куриное. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|