Diario di ИринаТ, 16 mar 15

Ну разве что занять себя делом=) и попросить друзей не водить тебя в общепит) И есть овощи всякеи побольше, чтобы ничего другого не лезло) 

Отмерять с утра субботы всех этих семечек и орешков ровно столько, сколько вам можно съесть за день. Остальное отдавать родственникам или тем, с кем вы живете, чтоб убрали подальше. Если живете одна, подгадывайте так, чтоб к вечеру пятницы у вас оставалось совсем немного еды, ровно на два дня. И закупайтесь на неделю вечером воскресенья. Есть из посуды, а не из пакетика. Побольше овощей кушать. 

Я лично делала в прошлую диету так:если чего то ну уж очень сильно хотелось,то я выбирала один выходной,когда могла позволить себе абсолютно все что хочу,но на следующий день разгрузочный день на воде. Так все уходило. На правильность данного совета не претендую. Просто поделилась как делала я 

Сразу для умных напишу похудела я за прошлую диету на 17 кг. Держала вес год,потом забеременела. Сейчас скидываю набранные за беременность и кормление грудью килограммы.  

пейте больше воды ии лучше подготовьте что нибудь типа листьев салата или клетчатки чтобы набить живот когда приспичит) 

попробуйте не убивать себя всю неделю недобором калорий; поясню, что я имею в виду: минимальная суточная норма калорий для женщины - 1200 ккал/сут. Если потреблять ежедневно меньше этого количества, то обмен веществ замедляется, организм наш пугается и начинает накапливать жир "про запас", так сказать, т.к. чувствует, что настали тяжелые времена. Если же кушать часто и небольшими порциями нежирную пищу (в том числе сытные крупы - рис, гречку), раз 5 в день, набирая таким образом не меньше 1200 калорий, а в зависимости от ваших данных возможно и больше (хотя, учитывая ваш вес, я сомневаюсь, что вам требуется больше, т.к. как правило чем больше вес - тем больше суточная норма) вы сможете разогнать метаболизм, организм начнет переваривать и перерабатывать съеденное, а не накапливать, и ваш вес станет снижаться. Кроме того, питаясь сытно 5 раз в день, вы никогда не будете испытывать чувство голода и тяги к запретным жирным и вредным продуктам. Я не могу назвать себя опытным человеком в вопросах похудения, но этот метод работает по крайней мере на мне и на моих знакомых, в том числе на моей маме, которой уже за 50 и весит она на текущий момент больше сотни, но мы стараемся приучать себя к такому питанию и вес постепенно уходит. Надеюсь, что мой совет вам поможет! Удачи! 

Я пью много воды, и овощей тоже ем очень много, но стоит только съесть один кусочек чего-нибудь не правильного(вредного) и все... понеслось... останавливаюсь только когда живот как барабан.  

В выходные может оказаться проще удерживать вес, чем в рабочие дни, если дома есть кухонные весы. Если только дома кушать, и 5-6 раз небольшими порциями. Углеводы только долгие и только до вечера. Вечером углеводы нельзя. С весами можно расчитать питание на весь день в пределах нужной калорийности, например 900-1000 кк. Запланировать на 5-6 приемов пищи каждые 3 часа. И тогда ни голода не случится, ни много еды не будет съедено. Например, с утра можно приготовить себе кашу на воде грамм 120-150, или омлет с ветчинкой и овощами, на обед 100 гр.гречки на гарнир и куриное филе или рыбку, на полдник фрукт или йогурт, на ужин яйца, творог, зелень, овощи. Причем на завтрак и обед можно добавить кусочек зернового хлеба. Главное расчитать калорийность всего - чтобы до 200кк за раз съедать. Таблицы калорийности в инете есть легео находятся. Главное кушать 5-6 раз каждые три часа, но небольшими порциями. Кушать нужно, даже если не хочется, тогда организм не будет откладывать запасы, а будет подтягивать энергию для своей жизнедеятельности из своих жировых запасов. В теории, конечно, легче, чем на практике, но попробуйте - должно помочь. 

Я все правила о правильном питание очень хорошо знаю, и стараюсь их соблюдать, правда сейчас с белками проблема, т.к. у меня пост. Но все равно как выходные:и вроде все дела переделаны, и пешком нагулялась часа три начинается "рассрабон" и полный отрыв, и уже записывать в FatSecret съеденное нет ни какого желания... 

Можно тогда сев откушать, попробовать растянуть удовольствие от трапезы ... даже от постного хлеба с медом, съедая его не за минуту, а за десять!? ;) Например, понюхать, подышать, полюбоваться на этот кусочек, порассматривать как разливается на нем мед, откусить чуток, закрыть глаза и поощущать вкусы, представляя как этот мед был добыт пчелами и какой путь проделал этот кусочек хлеба от зернышка, колоса, комбайна и до рта ... и долго прожевывать, пока хлеб не превратится в кашицу. Голод должен утолиться намного быстрее и намного меньшим ;) 

А у меня тоже такое было - обжорство. то густо, то пусто было, то правильно питаюсь, а потом бросаю все и наедаюсь тортиками. Мне помогло время, чтобы привыкнуть к новому питанию и мотивация, для чего вы это все делаете? Есть же какая-то цель и идеал. У кого-то здоровье, красота. Подумайте, что все старания, усилия насмарку из-за одной слабости. И надо стараться постоянно закидывать в себя что-то не сильно вредное,калорийное, но вкусное, чтобы не быть голодной. Может быть не похудеете, но не наберете точно. Удачи вам=)