|
1 haftadır ketojenik diyet deniyorum. - 1 kilo. Diyeti sıkı yaptığım halde ketosize giremedim sanırım anlamadım. Sadece düşük karbonhidratlı diyette bile haftada - 1.5 kiloyu görüyordum. Ölçümlerde de değişiklik yok. Eski düzenime geri dönüyorum..
|
78,5 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1736 kcal
|
Gras: 97,40g | Prot: 105,68g | Carb: 117,78g.
Colazione: Beyaz Peynir, Yumurta. Pranzo: Nar Ekşisi, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mevsim Salata, Orman Kebabı. Cena: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Orman Kebabı. Snacks/Altro: Pınar Protein Kakaolu Süt, Çiğ Badem, Çiğ Fındık, Çiğ Kaju, Ceviz, Kuru İncir. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|
 Commenti
Haftanın ilk 3 günü 40gr, 1 günü 30gr son 3 günü ise 20 gr karbonhidrat almışım
21 ago 23 da utente: Cnndrms
|
ketojenik diyette kilo kaybından ziyade sıkılaşma ve incelme oluyor ayrıca 20 gr sabit karb almanız gerekiyor yoksa ketojenik diyet değil düşük karblı diyet yapmış olursunuz.kilo kaybının az olmasını nedeni de yağdan vermeniz.yağ vücutta çok yer tutar ama çok hafiftir
21 ago 23 da utente: smnru
|
Ketoda meyve tükettinizmi
21 ago 23 da utente: sevoo1646
|
%70 civarı yağ tüketilmesi gerekiyor. Sadece karb dikkat etmediniz değil mi?
21 ago 23 da utente: buse.nk
|
Hiç meyve tüketmedim.
Yağ %70 protein ise %20 oranında almışım.
Günlük karbonhidrat miktarı net 20 gr. degildi. 40 ve 30 gr dalgalanmalı aldım. Bu yüzden başarısız olmuş olabilirim.
21 ago 23 da utente: Cnndrms
|
Kesinlikle haklısınız. Zaten istediğim verimi alamadım eski düzenime geri döndüm bugün :)
21 ago 23 da utente: Cnndrms
|
Şimdiye kadar ki düzenim tamda buydu :D
21 ago 23 da utente: Cnndrms
|
Devam 💪🏼 Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için
21 ago 23 da utente: Cnndrms
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Cnndrms
|