Diario di tatyhka1, 23 ago 23

Какой у вас дефицит на день ? 

Алёна, 10%  

2100к  

тоже начинала с такого веса, и цель тоже 75, сейчас 79.9😁 

Anastasiaa, за какой срок такой результат?  

Tatynka1, где то 3-3.5 месяца, но почти все выходные праздники были, и постоянные откаты, но сейчас я на это особо внимание не обращаю, даже если наемся в субботу всего, то в воскресенье считаю все что ем. Пришла к мнению что лучше медленно и не отказывая себе во вкусняшках. Почти каждый день что-то вкусное ем, но в обед 

я тоже считаю .и так бесит что все считаешь не срываешься а вес стоит 2 месяца . я калораж увеличила сократила толку 0.... активная работа каждый день . я думаю у меня плато . а так у меня до 105кг худею 2 года уже ,на седня тока 66кг ... я тоже решила лучше пусть будет медленно чем медленно я буду расползался в жиру . но всеровно так хочется быстрее со всем с этим покончить 🥴🤓🤔  

Как я Вас понимаю! Вес какое то время стоял на месте, даже уходил в +. Я так расстраивалась, а потом начались отвесы. Наберитесь немного терпения и все у Вас получится!!! Вы уже сделали огромный шаг к результату  

ооочень понимаю с этими качелями, все лето плюс минус, ну за отпуск конечно же плюс,плюс 1 кг с учётом того что двигалась много,но к сожалению с углеводами был перебор)сейчас вышла на работу и снова стараюсь взять себя в руки:очень хочется урезать количество углеводов до 80-100г в сутки, хотя в прошлом году удавалось урезать до 50г в сутки и не есть при этом сладкое и выпечку))но пока что 136 получается,выпечку периодически ем, с белками вообще ужас,не добираю до нужного количества, но буду стараться,разве что по жирам нормально все получается,ну и по суточной норме ккал.Нутрициолог в прошлом году мне рассчитала что жиров надо потреблять 120г, белков 90 и углеводов 50г и эффект был хороший)  

mnemozia999, тренер рекомендовал бжу 130,80,200.С белками проблем нет, а вот углеводы чтобы добраться ем каждый день сникерсы😁сама не верю, что это реальность, ем и худею, сегодня 7 день на дефиците минус 600г.😁 

Добирать угли сникерсами ?!😅🤭 Это простые углеводы, они не нужны. Нужны только сложные !  

алена, хватит демонизировать сникерсы и прочее, если человеку так комфортнее, пусть ест. она не готовится стать мисс-бикини.  

У вас все получится. Держитесь. Не бойтесь хороших полезных жиров. Я сейчас на кето, мне очень заходит. На калории внимания не обращаю. Главное не перебрать углеводы и добрать жиры. Получается очень сытно без срывов. 

Алёна, когда снизим калорийность возможно частично откажусь от простых углеводов. Просто при таком раскладе бжу 2100 калорий это очень внушительные порции.  

Спасибо за поддержку 🌹