Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 settembre 2023
|
70,8 kg
Perso fino ad ora: 4,2 kg.
Rimanenti: 6,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
886 kcal
|
Gras: 43,81g | Prot: 44,71g | Carb: 79,38g.
Colazione: Snickers Конфета, Персик Персик, Сыр с Плесенью, Поджаренный Белый Хлеб. Pranzo: Бащинский Сосиски Филейные Мини, Омлет с Молоком. Cena: President Сметана 10%, Овощи Гриль, Салат из Рукколы. Snacks/Altro: Go On Nutrition Protein 33% Chocolate Flavour. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Ого, кожен день мінус. Як ви це робите? 🙂
02 set 23 da utente: ya_aska
|
ya_aska, калораж дефіциту тримаю виходячи з тижневого періоду.Тобто якщо 1300 наприклад, то три дні 900-1000, потім 1700 один день, потім знов на 1000, як виходить по їжі. Позавчора,наприклад, із-за спеки було всього 600 ккал, вчора 1400.Намагаюсь не істи після 18.00, не пити за дві години до сну.Не ім солоного у другій половині дня. Воду більше 2.5 л точно випиваю.Їм два рази в день. завтрак щось типу шаурми або тости.Обід в 18.00 десь це салат з сиром та чимось мясним, якщо залишаються ккал то ще протеіновий батончик можу.В мене низкоуглеводка, углі не вище 60 гр, мені так ок, залишилась звичка після кето).Спорту нема, навіть іноді день як тюлень, бо працюю онлайн
02 set 23 da utente: jjanney
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jjanney
|