Diario di Bewegung_jetzt, 05 set 23

Gewicht halten ist schon mal seeeehr gut💪🏽 

genau, Gewicht halten ist doch schon mal super. Es wird immer mal wieder einen Stillstand geben. Dies ist normal. Wir schaffen das schon 🤗 

Yessss🥰💪🏽 

Geht mir gleich! Staune aber immer wieder wis bei einigen stetig runter geht. Disziplin ist wohl das zauberwort👍👍👍 

Ich glaube Disziplin alleine kann das nicht sein Die haben ev von Natur aus schon eine bessere Verbrennung. Meine ist leider nicht ganz so gut  

Man kann seinen Stoffwechsel hochkurbeln. Hab ich auch geschafft :) 1. Mehr Wasser trinken! 2 Liter am Tag bei 1.60 Grösse und 65kg Gewicht 2. Mehr Bewegung! Treppe nehmen, mehr laufen, tanzen, etc.. 3. Nahrungsergänzung. Jodmangel = Schilddrüsenunterfunktion. Kaliummangel ausgleichen auch ganz wichtig! So gut wie jeder hat Kaliummangel.. hat bei mir Wunder bewirkt :) 4. Mehr entspannen! Weniger ist mehr. Zu viel Sport schadet eher und Hungern hilft auch nicht. Stress macht dick, also chill. 5. Mehr Proteine (Eiweiss) essen und zwar zu jeder Mahlzeit! 60 Kilo = 70g Proteine / Tag. 6. Muskelaufbau! Einmal pro Woche gezielt Muskeln aufbauen reicht sogar schon. Man kann auch mehr aber übertreiben sollte man auch wieder nicht. 7. Essen wenn man Hunger hat! Ganz wichtig ♡ 8. Sich selbst jeden Tag sagen: " Ich kann essen, was ich will! " ♡ 

@Tachadluffy ...... so wahre Worte 💞 

💕💕💕