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Los excesos del fin de semana pasaron factura. Podría haber sido peor. Esta semana volveré a los ayunos, aumento de proteínas, algo de grasa y pocos hidratos... Además voy haciendo "piernas" entre subir escaleras, andar e intentar hacer bien las sentadillas, que aún no lo logré.
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 21,2 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1049 kcal
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Gras: 23,98g | Prot: 89,55g | Carb: 119,39g.
Colazione: Café con Leche, Hacendado Bebida Energética Light, Batido Proteinas. Pranzo: Café Cortado, Bicentury Barritas Sustituye. Cena: Hacendado Leche Desnatada, Kiwi, Herbalife Proteina, Fresas. Snacks/Altro: Gullón Diet-Fibra, Hacendado Bebida Energética Light. Di più...
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2623 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 25 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore e 15 minuti, Cucinare - 15 minuti, Stare seduti - 3 ore, Doccia - 20 minuti, Dormire - 6 ore, Riposare - 5 ore e 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 25 minuti. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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